日焼け後の対策＆アフターケア方法｜早めのケアで赤みやシミを防ぐ３つのコツ

綺麗な肌をキープするために不可欠な『日焼け対策』。

とはいえ、「うっかり日焼けしちゃった！シミになったらどうしよう…」なんてこともありますよね。

そこでここでは、日焼け後の対策＆アフターケアを徹底解説！

• 日焼け後すぐにすべき対策
• シミを防ぐスキンケア
• 体の中から美白できる食べ物

…などを、わかりやすくご紹介します。きちんと対策して、シミや赤みのないお肌を保ちましょう！

1.日焼け後の対策、まずすべきなのは？

そもそも「日焼け」とは、紫外線による肌へのダメージで起こるもの。

シミの原因にもなるので、早めに対策しましょう！

日焼け後の対策
①まずは冷やす

赤くヒリヒリとした炎症が見られる日焼けの場合、まずは冷やすことが大切！

日焼けによる炎症は日焼け後8時間から24時間でピークとなり、数時間続くのが特徴です。

「日焼けをしすぎた！」と思ったら、なるべく早く冷水タオルなどで冷やして、炎症とほてりを鎮めてあげましょう。

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日焼け後の対策
②炎症を抑える＆保湿のスキンケア

日焼け直後の肌は敏感になっているため、スキンケアにもちょっとした工夫が必要です。

「炎症を抑える」スキンケア

冷やすことで肌が落ちついてきたら、炎症を抑える「抗炎症成分」が含まれた化粧品を使うのがおすすめです。

ほてりや赤み・ヒリヒリ感が治まるまでは肌に刺激を与えないようにして、本格的なお手入れは避けましょう。

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炎症が治まったら、「保湿」のスキンケア

炎症が落ちついてきたら、水分・油分を補うケアを取り入れていきます。

日焼け後の肌は水分が不足しているので、保湿力の高い化粧水で、潤いをたっぷりチャージします。

その後ワセリンや保湿成分配合の乳液・クリームで、水分を逃さないようフタをしてあげてくださいね。

▶おすすめの保湿アイテムはこちらの別記事で解説！ 

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日焼け後の対策
③日焼け対策を行う

スキンケアと同時に心がけたいのが、日焼け対策！

これ以上日焼けしないようUV対策を徹底して、紫外線から肌をガードしましょう。

▶UV対策の例

• 日焼け止めを塗る
• 帽子をかぶる
• 日傘を使う
• 衣服で肌を覆う
• サングラスをかける

たとえ曇りの日でも、紫外線対策を怠るのはNG。

うす曇りの日でも紫外線は80%以上降り注いでいるため、外出時には忘れずUV対策をしてくださいね。

2.日焼けが落ち着いたら美白＆シミのケア

普段のスキンケアができる肌状態に戻ったら、次はシミ対策をおこなっていきましょう！

日焼けが落ち着いてきたあとのケア
①美白化粧品でケア

日焼けによるシミを予防するには、「美白有効成分」配合のアイテムがおすすめです。

こうした有効成分が含まれる化粧水や美容液、クリームでシミを対策しましょう！
▶おすすめのシミ対策化粧品はこちらの記事で詳しく解説！

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日焼けが落ち着いてきたあとのケア
②美白にいい食べ物で栄養摂取

シミの原因となるメラニンを排出するには、バランスのよい食生活も重要です。

日焼けによるシミが気になるときには、次の栄養素を含む食材を積極的に摂りましょう。

栄養素と働き	食材の例
▶ビタミンC …メラニン色素の沈着防止	・ブロッコリー ・赤ピーマン ・キウイなど
▶ビタミンB1・B2 …皮膚の新陳代謝の促進など	・豚肉 ・レバー ・うなぎなど
▶ビタミンE …皮膚の血行改善など	・アーモンド ・アボカド ・ゴマなど

食材で摂るのが難しそうなときは、サプリメント（栄養補助食品）を活用するのもおすすめ。

体の外側だけでなく内側からも日焼けを対策していきましょう！
▶美白の食べ物やレシピはこちらの別記事で詳しく解説！
　

食事と同じく「睡眠」も重要！

肌のターンオーバーを正常に保つには、食事以外にも「正しい生活習慣」が必要不可欠です。

なかでも睡眠は、肌のターンオーバーを促進する「成長ホルモン」が分泌される大切な時間。毎日しっかり眠るように心がけましょう！

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日焼け後のケアについてご紹介してきましたが、いかがでしたか？

1. まずはヒリヒリと焼けた部分を冷やす
2. 日焼けの状態を見つつ保湿・炎症のケア
3. 落ち着いてきたら美白ケア

…という流れで対策してくださいね。

最後に、日焼け後のケアについて気になる疑問を解消していきます！

3.こんな時はどうしたらいい？
日焼け後のアフターケアQ&A

最後に、日焼けの対策に関して気になる疑問をまとめて解説します！

ぜひ参考にしてみてくださいね。

Q：日焼けした肌の上に日焼け止めを塗ってもいいの？

日焼け止めを塗るとしみるほどの炎症が見られるときには、強い刺激を与える日焼け止めは避け、外出を控えるのがベターです。

炎症がおさまったら、敏感肌向けの日焼け止めを選ぶなど、肌の様子を見ながら使うようにしてください。

Q：日焼けしたすぐ後に美白パックしてもいい？

日焼けによる赤みや腫れが見られるときに美白パックをすると、ものによっては美白成分が肌への刺激になることも。

まずは敏感肌向けアイテムなどで保湿対策に力を入れ、炎症がおさまった後に美白対策に移るのがコツです。

Q：しっかり対策してるのに日焼けした！なんで？

万全に日焼け対策しているつもりでも、つい見落としがちなのが「毎日の生活習慣」。

ターンオーバー（お肌の生まれ変わり）の周期が乱れていると、お肌の調子を良い状態に保つことはできません。

• バランスのよい食事
• 規則正しい睡眠
• 適度な運動、入浴

…といったことを意識し、身体の内側からのケアも意識しましょう。

紫外線はシワの原因でもあるので、日焼け後の対策や生活習慣の見直しは、エイジングケアにもつながりますよ！
▶さらに詳しくはこちらの記事で解説！

4.まとめ

うっかり日焼けした後の対策法や、シミ予防のケアについてご紹介しました。

日焼け後でも、ある程度は赤みやヒリヒリを抑えられるものの、将来のシミを防ぐためには、事前の紫外線対策が何より重要です。

これからの外出は、万全な日焼け対策をして、綺麗な肌をキープしていきましょう！