肌がキレイな50代になる！3つの簡単スキンケア＆今日からできる美肌習慣

シミ・シワやたるみなど、色々な悩みが気になる50代のお肌には、年齢に合わせたケアを行うことが大切です。

そこでここでは、hadato編集部が50代のためのスキンケア方法を詳しく解説！

• 50代の肌の状態と変化
• 50代が行うべきスキンケア方法
• スキンケア以外でできる美肌習慣

…といった順番で詳しくご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

年齢に合った簡単ケアで、50代のお肌を楽しみましょう！

1.50代の肌と変化

50代の肌は、40代と比べて水分・油分のバランスが乱れ、エイジングサインが深刻化しやすいのが特徴です。

この変化により、以下のようなエイジングサインやトラブルが表れます。

• シワ、小じわ
• たるみ、ほうれい線、ハリ不足
• シミ、くすみ
• 毛穴のたるみ、黒ずみ、テカリ
• 乾燥、敏感肌　…など

こうした様々な悩みに直面する50代では、正しいお手入れできちんとしたケアを行うことが大切ですよ。

2.50代の肌を支えるスキンケアのコツ

50代のスキンケアで大切なコツは、次の３点。

一つずつ詳しく解説していきます！

50代のスキンケアのコツ①
高保湿＋ハリを与える化粧品でケア

自分に合ったエイジングケア化粧品を探しましょう。 選ぶときは、高保湿成分とハリ成分が配合されたものを探してみてくださいね。

おすすめの保湿成分

• セラミド
• ヒアルロン酸
• コラーゲン　など

シワもたるみも肌荒れも、乾燥が原因でできることが多いです。しっかり潤せる化粧品で、お肌のハリツヤを整えましょう！

おすすめのハリ成分 

• プラセンタ
• ビタミンC誘導体
• レチノール
• ナイアシンアミド など

ハリを与える成分が配合されているかも重要！
中でも、ハリ不足・毛穴・たるみ・乾燥など色々なケアに使える「ビタミンC誘導体」はおすすめですよ。

50代のスキンケアのコツ②
優しいケアでトラブル悪化を防ぐ！

お肌への刺激はダメージとなって、エイジングサインを招いたり悪化させてしまったりします。

そこで。洗顔やクレンジングでも、基礎化粧品をつけるときも、優しくゆっくり手でなじませることを意識しましょう。

また、以下のようなケアはお肌の刺激となってしまうためNG。

• ゴシゴシこするように洗う
• 手で強く叩くようにパッティングする

なるべく優しくお肌に触れることが、エイジングケアのなかでとても重要です。

50代のスキンケアのコツ③
毎日の紫外線対策を忘れずに

紫外線による光老化（シミ・シワ等のエイジングサイン）を防ぐために、UVケアを毎日欠かさずに行うことも大切です！

一番効果的なUV対策は、自分に合ったSPF／PAの日焼け止めを毎日使うこと。

• 通勤・通学などの日常生活なら…
  SPF10～30／PA++～+++
• 野外レジャーや長時間の外出なら…
  SPF30~50+／PA+++～++++

数値が高いと肌にかかる負担も増えるため、なるべく使用シーンに合わせたものを使いましょう！

3.今日からできる！美肌習慣３つ

最後に、スキンケア以外で美肌を導く３つの習慣をご紹介します。

どれも今日から実践できることばかりなので、１つからでも挑戦してみてくださいね！

50代の美肌習慣①
表情筋を鍛えてたるみを防ぐ

シワやたるみが現れる原因のひとつに表情筋の衰えがあります。

そこでエイジングケアに効果的な顔エクササイズを2つご紹介。テレビを観ながら・食器を洗いながら実践してみてください。

ペットボトルエクササイズ

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あいうー体操

エクササイズは継続することが大切です。どちらか片方だけでも、ぜひ試してみてくださいね！
　

50代の美肌習慣②
「糖化」を防ぐ食べ方を意識

過剰な糖と体内のタンパク質が結びついてシワ・たるみを引き起こす反応を「糖化」と呼びます。

普段の食事から、この糖化を防ぐ食べ方を意識してみましょう！

またドクダミ茶・緑茶・ジャスミン茶などは糖化をケアしてくれます。「食後に1杯のお茶」を習慣にしてみるのもおすすめです！（参考：同志社大学）

50代の美肌習慣③
睡眠・運動・入浴で体を整える

睡眠・入浴・適度な運動で、お肌の生まれ変わり周期（ターンオーバー）を正常に整えることも大切なスキンケアです。

「毎日、一駅分多めに歩く」などでもOK！

できることから少しずつ始めて、体の中から美肌をキープできるよう実践してみてくださいね。

4.まとめ

ここまででご紹介した内容をもう一度見てみましょう。

いきなり全部始めようとすると、なかなか続きにくいと思います。

できることから少しずつやってみて、50代の健やかな肌をめざしましょう！